Patric Omar كبار الشخصيات
عدد الرسائل : 106 العمر : 34 المهنة : étudiant المستوى التعليمي : génie éléctrique الهواية : Foot Ball تاريخ التسجيل : 25/11/2008
| موضوع: أخطار النوم أكثر من 9 ساعات الإثنين 23 فبراير - 19:34 | |
| بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
(أخطار النوم أكثر من 9 ساعات)
اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله. فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد **لا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر. وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الا**جين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.
فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.
اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط أولها الراحة الجسدية وثانيها الراحة العاطفية والاخيرة هي الراحة الفكرية فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين)الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا). فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل. أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد يقول صلى الله عليه وسلم (استعينوا بطعام السحر على صيام النهار, وبالقيلولة على قيام الليل) | |
|
Micro Adrar المديــر العـــام
عدد الرسائل : 313 العمر : 33 المهنة : طالب جامعي المستوى التعليمي : 2éme année Master الهواية : computers et portables تاريخ التسجيل : 23/09/2008
| موضوع: رد: أخطار النوم أكثر من 9 ساعات الإثنين 23 فبراير - 19:39 | |
| شكرا باتريك على المعلومات القيمة جزيت بها ألف خير تقبل مروري | |
|
A.ELHAMID نـــــائب المدير
عدد الرسائل : 39 العمر : 35 المهنة : طالب الهواية : التصميم والبرمج في مجال الإعلام الآلي تاريخ التسجيل : 03/01/2009
| موضوع: رد: أخطار النوم أكثر من 9 ساعات الخميس 26 فبراير - 19:45 | |
| | |
|
M-ASMA المشرفة العامة
عدد الرسائل : 173 العمر : 35 المهنة : طالبة جامعية اداب ولغة عربية/جامعة بشار المستوى التعليمي : السنة الثالتة جامعي الهواية : هناك الكثير منها تاريخ التسجيل : 28/12/2009
| موضوع: رد: أخطار النوم أكثر من 9 ساعات الأربعاء 24 فبراير - 21:02 | |
| شكرا لك اخي على المعلومات القيمة جدا بارك الله فيك تقبل مروري
| |
|